Der Frühling klopft an die Tür, doch oft ist er ein launischer Geselle: Mal locken wärmende Sonnenstrahlen, mal fegt ein eisiger Wind durch die Gassen. Der Wetterumschwung im März und April gleicht einer Achterbahnfahrt: Frühlingssehnsucht trifft auf Kälterückschläge. Kein Wunder, dass dieses Wechselspiel unsere Stimmung beeinflusst. Doch keine Sorge – mit ein paar einfachen Tipps kannst du gut durch diese Zeit kommen und die positiven Seiten des Frühlingsbeginns genießen.
Warum beeinflusst das Wetter unsere Psyche?
Temperatur- und Lichtveränderungen wirken direkt auf unseren Körper. An sonnigen Tagen produziert unser Körper mehr Serotonin, das Glückshormon. Trübe Tage hingegen können zu Antriebslosigkeit und Frühjahrsmüdigkeit führen. Der ständige Wechsel zwischen warm und kalt stellt unseren Organismus auf die Probe.
Was hilft gegen das Wetter-Chaos?
Bewegung und Frischluft tanken
Auch wenn es mal regnet oder windig ist – ein Spaziergang an der frischen Luft wirkt Wunder. Tageslicht hilft dem Körper, seinen Rhythmus zu stabilisieren, und Bewegung lässt den Kreislauf auf Touren kommen. Tipp – Waldbaden
Meditation und Yoga Nidra
Regelmäßige Entspannungstechniken helfen, innere Balance zu finden. Yoga Nidra, eine geführte Tiefenentspannung, beruhigt das Nervensystem und wirkt stressreduzierend. Meditation mit Atemübungen oder sanften Klängen kann ebenfalls helfen, sich von der Launenhaftigkeit des Wetters nicht aus der Ruhe bringen zu lassen.
Licht und Farben ins Leben bringen
Wenn es draußen grau ist, kann man drinnen für Frühlingsstimmung sorgen. Warme Farbtöne in der Einrichtung, bunte Blumen oder eine Tageslichtlampe können helfen, die eigene Stimmung zu heben.
Die richtige Bettdecke für wechselhafte Nächte
Der Körper braucht während der Nacht konstante Wärme und Atmungsaktivität. Bettdecken aus Naturmaterialien wie Merino– oder Kamelhaar sorgen für ein angenehmes Schlafklima, indem sie Feuchtigkeit regulieren und Temperaturschwankungen ausgleichen. Besonders geeignet sind 4-Jahreszeiten-Decken, die du je nach Wetterlage anpassen kannst.
Auch wenn März und April wettertechnisch oft unberechenbar sind, kannst du mit ein paar kleinen Anpassungen viel für dein Wohlbefinden tun. Bewegung an der frischen Luft, Meditation und bewusste Selbstfürsorge helfen dir, gestärkt und voller Vorfreude in den Frühling zu starten!